Zdravé a chutné raňajky pre celú rodinu! Vylákajte sleepyheads z postele s týmito belgickými oplatkami vyrobenými z troch hlavných ingrediencií: arašidové maslo, vajcia a pretlačené banány. Každá vafľa obsahuje asi 30 gramov bielkovín, ale chutí ako liečivo, a pretože dobre mrznú, sú počas hektického rána rovnako ľahké ako cereálie.
Prečítajte si celý recept po videu. prep: 15 min. celkom: 30 min. Výťažok: 4
prísady
Kontrolný zoznam zložiek 2 šálky šťavy prezreté banány (od 4 do 5) plus nakrájané banány na servírovanie
- 1 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
- 1 lyžička košer soli
- 1 lyžica kukuričného škrobu
- 6 veľkých vajec, izbová teplota
- 1 1/2 šálky hladkého alebo krémového arašidového masla, napríklad Smucker's Natural
- Nesolené maslo, maliny a javorový sirup na servírovanie
- Krok 2 V miske rozšľaháme banány, prášok do pečiva, soľ a kukuričný škrob. Rozšľahajte vajcia do hladka; šľahač v arašidovom masle.
- Krok 3 Nalejte 1 šálku cesta do železa; varte podľa pokynov výrobcu (4 až 5 minút). Podávajte okamžite alebo preneste do drôteného stojana umiestneného na okrajovej plechu na pečenie v 200-stupňovej peci, aby sa udržala v teple. Opakujte so zvyškom cesta. Podávame s maslom, malinami a nakrájanými banánmi; pokvapkáme javorovým sirupom.
Smery
Kontrolný zoznam pokynov Krok 1
Predhrejte železo vafle.
Cookove poznámky
Nezabudnite tu použiť skutočne zrelé banány, aby ste minimalizovali škrobnosť. Môžete tiež zmraziť prezreté banány v koži a potom rozmraziť a olúpať, keď máte náladu na oplatky.
variácie
Ak nemáte železo, jednoducho vložte zmes priamo do panvice na pančuchy.
