Ak ste zvyknutí na prácu v kancelárii, prispôsobenie sa rutine z práce z domova sa môže zdať ohromujúce. A keď sa snažíte zachovať normálnosť počas & hellip;
Ak ste zvyknutí na prácu v kancelárii, prispôsobenie sa rutine z práce z domova sa môže zdať ohromujúce. Ak sa počas globálnej pandémie snažíte zachovať normálnosť, práca z domu - alebo práca vôbec - sa môže zdať úplne nemožná. Štruktúrovanie vašej práce z domáceho plánu v čase COVID-19 má značné problémy, ale existujú spôsoby, ako ľahšie prejsť na vzdialené úlohy.
Súvisiace: Šesť spôsobov, ako sa postarať o svoje duševné zdravie pri práci z domu
Rozvrh v blokoch
Keď si nie ste istí, ako začať, môžete doma stratiť hodiny svojho pracovného dňa. Tam môže pomôcť „plánovanie blokov“. Sabrina Garba, zakladateľka a výkonná riaditeľka skupiny Glass Ladder Group, odporúča „bloky zaostrenia“, aby sa vaše zodpovednosti stali prehľadnejšie: „Zameriavam sa na konkrétne úlohy jednu alebo dve hodiny bez prerušenia. Po každom bloku zaostrenia si dávam 15 minútová mentálna prestávka. “Môže to vyzerať ako rýchle cvičenie doma alebo dokonca posielanie SMS správ pred začatím ďalšieho bloku. Kariérny tréner Brittany Cole navrhuje vytvoriť vizuálne pripomenutie týchto blokov: „Napíšem [moje tri najdôležitejšie oblasti] na poznámku v blízkosti môjho notebooku … a potom si tento zoznam pred obedom vyriešim.“Cole radí prioritám „najnáročnejším alebo najnáročnejším“úlohy počas skoršej časti dňa - pred zodpovedaním e-mailov, ak je to možné - aby ste mohli minúť zostávajúcu energiu na menšie položky zoznamu úloh.
Časový rozvrh práce z domu sa stáva stresujúcim, ak neexistujú jasné hranice medzi osobným životom a obchodom. Naplánovanie časových blokov v kalendári môže tento problém bojovať. „Môj kalendár nie je neustále otvorený pre všetky stretnutia, pretože mám na to rôzne veci,“hovorí tréner trénera Kishshana Palmer. Táto nastavená štruktúra znamená, že váš pracovný deň nebude „meandrovať“.
Prestávky sú dôležité
Mnoho ľudí uprednostňuje prácu z domu kvôli flexibilite. „To, čo možno bude potrebné dokončiť do 17:00 v kancelárii, je teraz možné dokončiť o 21:00,“hovorí Brittney Oliver, tvorca sieťovej platformy Lemons 2 Lemonade. „Nájdete časy, kedy ste najproduktívnejší začať svoj deň.“Táto flexibilita tiež znamená, že môžete počas práce robiť menšie prestávky. „Alexa mi každých 60 minút pripomenul, aby som pil vodu a chodil,“hovorí Palmer. Na tradičnú prestávku na obed môžete potom stráviť hodinu od obrazoviek na obed, posedenie na záhrade alebo pranie bielizne. Práca z domu môže priniesť veľa rozptýlenia, najmä keď každý praktizuje sociálne dištancovanie. Janie McGlasson, licencovaná terapeutka, radí svojim klientom, aby sa počas celého dňa „prihlásili“, aby posúdili, či je potrebné prestávku.„Robím to, keď si všimnem, že mám problémy s prácou predo mnou,“hovorí. „Tiež som si vzal nejaké týždňové spanie, keď to môj rozvrh umožňuje … Byť zdravý [môže] znamenať nechať sa na chvíľu odstaviť.“
Palmer súhlasí s „časom vypnutia“na konci vášho pracovného dňa. „Keď som dorazil do hodiny, aby som prestal pracovať, úplne odchádzam od svojho notebooku … [To je] pravdepodobne jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ochránili svoje zdravie.“
Použite netradičný plán
Lepenie na pandemické aktualizácie správ - dokonca aj pre vašu vlastnú bezpečnosť - vám nepomôže dokončiť prácu. „Spotreba médií môže ovplyvniť produktivitu a výkonné funkčné schopnosti,“hovorí Marline Francois-Madden, LCSW. Medzitým zakladateľ kariéry Maven Consulting, Tiffany Waddell Tate, zdôrazňuje túto skutočnosť, keď odporučí „roztrieštený rozvrh“so spoustou prestávok vonku (počas sociálneho dištancovania) alebo so svojimi deťmi, ak ste rodič. „Práca tam bude, až sa vrátiš,“hovorí Tate. „Prioritizácia zdravia je nielen dobrá pre vás, ale aj pre vašu celkovú produktivitu.“