Logo sk.holidaysbeauty.com
Kategórie: Zdravie a wellness

Ako štruktúrovať Prácu Z Domáceho Rozvrhu

2024

Obsah:

Video: Ako štruktúrovať Prácu Z Domáceho Rozvrhu

Video: Ako štruktúrovať Prácu Z Domáceho Rozvrhu
Video: Екам МАН 2024, Marec
Ako štruktúrovať Prácu Z Domáceho Rozvrhu
Ako štruktúrovať Prácu Z Domáceho Rozvrhu
Anonim

Ak ste zvyknutí na prácu v kancelárii, prispôsobenie sa rutine z práce z domova sa môže zdať ohromujúce. A keď sa snažíte zachovať normálnosť počas & hellip;

žena na telefóne pracovať v kancelárii
žena na telefóne pracovať v kancelárii

Ak ste zvyknutí na prácu v kancelárii, prispôsobenie sa rutine z práce z domova sa môže zdať ohromujúce. Ak sa počas globálnej pandémie snažíte zachovať normálnosť, práca z domu - alebo práca vôbec - sa môže zdať úplne nemožná. Štruktúrovanie vašej práce z domáceho plánu v čase COVID-19 má značné problémy, ale existujú spôsoby, ako ľahšie prejsť na vzdialené úlohy.

Súvisiace: Šesť spôsobov, ako sa postarať o svoje duševné zdravie pri práci z domu

Rozvrh v blokoch

Keď si nie ste istí, ako začať, môžete doma stratiť hodiny svojho pracovného dňa. Tam môže pomôcť „plánovanie blokov“. Sabrina Garba, zakladateľka a výkonná riaditeľka skupiny Glass Ladder Group, odporúča „bloky zaostrenia“, aby sa vaše zodpovednosti stali prehľadnejšie: „Zameriavam sa na konkrétne úlohy jednu alebo dve hodiny bez prerušenia. Po každom bloku zaostrenia si dávam 15 minútová mentálna prestávka. “Môže to vyzerať ako rýchle cvičenie doma alebo dokonca posielanie SMS správ pred začatím ďalšieho bloku. Kariérny tréner Brittany Cole navrhuje vytvoriť vizuálne pripomenutie týchto blokov: „Napíšem [moje tri najdôležitejšie oblasti] na poznámku v blízkosti môjho notebooku … a potom si tento zoznam pred obedom vyriešim.“Cole radí prioritám „najnáročnejším alebo najnáročnejším“úlohy počas skoršej časti dňa - pred zodpovedaním e-mailov, ak je to možné - aby ste mohli minúť zostávajúcu energiu na menšie položky zoznamu úloh.

Časový rozvrh práce z domu sa stáva stresujúcim, ak neexistujú jasné hranice medzi osobným životom a obchodom. Naplánovanie časových blokov v kalendári môže tento problém bojovať. „Môj kalendár nie je neustále otvorený pre všetky stretnutia, pretože mám na to rôzne veci,“hovorí tréner trénera Kishshana Palmer. Táto nastavená štruktúra znamená, že váš pracovný deň nebude „meandrovať“.

Prestávky sú dôležité

Mnoho ľudí uprednostňuje prácu z domu kvôli flexibilite. „To, čo možno bude potrebné dokončiť do 17:00 v kancelárii, je teraz možné dokončiť o 21:00,“hovorí Brittney Oliver, tvorca sieťovej platformy Lemons 2 Lemonade. „Nájdete časy, kedy ste najproduktívnejší začať svoj deň.“Táto flexibilita tiež znamená, že môžete počas práce robiť menšie prestávky. „Alexa mi každých 60 minút pripomenul, aby som pil vodu a chodil,“hovorí Palmer. Na tradičnú prestávku na obed môžete potom stráviť hodinu od obrazoviek na obed, posedenie na záhrade alebo pranie bielizne. Práca z domu môže priniesť veľa rozptýlenia, najmä keď každý praktizuje sociálne dištancovanie. Janie McGlasson, licencovaná terapeutka, radí svojim klientom, aby sa počas celého dňa „prihlásili“, aby posúdili, či je potrebné prestávku.„Robím to, keď si všimnem, že mám problémy s prácou predo mnou,“hovorí. „Tiež som si vzal nejaké týždňové spanie, keď to môj rozvrh umožňuje … Byť zdravý [môže] znamenať nechať sa na chvíľu odstaviť.“

Palmer súhlasí s „časom vypnutia“na konci vášho pracovného dňa. „Keď som dorazil do hodiny, aby som prestal pracovať, úplne odchádzam od svojho notebooku … [To je] pravdepodobne jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ochránili svoje zdravie.“

Použite netradičný plán

Lepenie na pandemické aktualizácie správ - dokonca aj pre vašu vlastnú bezpečnosť - vám nepomôže dokončiť prácu. „Spotreba médií môže ovplyvniť produktivitu a výkonné funkčné schopnosti,“hovorí Marline Francois-Madden, LCSW. Medzitým zakladateľ kariéry Maven Consulting, Tiffany Waddell Tate, zdôrazňuje túto skutočnosť, keď odporučí „roztrieštený rozvrh“so spoustou prestávok vonku (počas sociálneho dištancovania) alebo so svojimi deťmi, ak ste rodič. „Práca tam bude, až sa vrátiš,“hovorí Tate. „Prioritizácia zdravia je nielen dobrá pre vás, ale aj pre vašu celkovú produktivitu.“

Odporúčaná:

Nový

Kuskus S Koriandrom

Podávajte toto jedlo spolu s marockým duseným kuracím mäsom

Čítajte Viac
Pečené Broskyne S Nugátom

Tieto ľahko pripraviteľné broskyne podávajte s kopčekom zmrzliny a panvové šťavy pokvapkajte cez vrchol

Čítajte Viac
Lasagne S Klobásou A Kale

Tento výdatný cestovinový koláč uspokojí aj tých najnáročnejších

Čítajte Viac
Redakcia Choice
  • Escarole, Provolone A Cherry-Tomato Pizza
    2024

    Escarole, Provolone a Cherry-Tomato Pizza Roland Bello príprava: 15 min. Celkom: 35 min. prísady Kontrolný zoznam zložiek 1 escarole s malou hlavou, roztrhnutá na kúsky 1/2 palca (asi 3 šálky) 1 až 2 hlavy Treviso radicchio, tenké plátky (asi 2 šálky) 1 polievková lyžica kapary naplnené octom, vypustená 1/4 čajovej lyžičky vločiek červenej papriky 1 lyžica extra panenského olivového oleja 1/3 receptu Základné cesto na pizzu alebo cesto zakúpené v obcho

  • Pizza S Dvoma Paradajkami
    2024

    Pulzujte žlté a červené paradajky v samostatných šaržiach v kuchynskom robote, len na hrubé pyré

  • Blanched Greens
    2024

    Táto technika sa dá použiť na listové zelené lístky, ako sú kel, kapusta, švajčiarsky mangold a špenát. Blanched greeny sa môžu uchovávať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 4 dni. Pozrite sa, ako používať blanšírované greeny

  • Čerstvé Kokosové Kučery
    2024

    Čerstvé kokosové kučery sa dajú použiť na vrch a dvíhanie zákuskov a raňajkových jedál ako ovsené vločky

  • Pečená Repa S Estragónom
    2024

    Tarragón a repa majú k sebe prirodzenú afinitu, najmä keď sú repy pečené. Je to výrazná kombinácia v šalátoch alebo, ako je to tu znázornené, podávaná v endive spears ako predjedlo

  • Perfect Graham Cracker Crust
    2024

    Táto trojzložková krekra z krupice graham sa môže používať na rôzne koláče, koláčiky a tvarohové koláče

Najlepšie názory na týždeň
Populárny pre tento deň
  • Kirsch-Wine Cocktails
    2024

    Tieto koktaily dokonale spárujú so syrovým fondue, ktoré má rovnaké arómy kirschu a bieleho vína. Tieto šumivé nápoje ozdobte sušenými čerešňami

  • Endive Wedges S Vinaigrette Z Modrého Syra
    2024

    Pripravte si svoj vlastný vinaigrette pre tento ľahký šalát bez varenia jednoducho potrasením všetkých ingrediencií do pohára

  • Hummus
    2024

    Toto tradičné jedlo na Blízkom východe sa môže podávať ako dip so zeleninou a sušienkami alebo ako nátierka na sendviče

  • Steak Zo Sviečkovice Na Grile Z čierneho Korenia
    2024

    Pred krájaním na kúsky nechajte mäso nechať odpočívať; nechať ho sedieť pomáha udržať šťavu a chuť

  • Kuracie Escabeche
    2024

    Tradične, prípravok zo slovnej zásoby zahrnuje marinovanie proteínu cez noc. Táto rýchlejšia verzia je rovnako plná chutí ako klasický druh bez čakania

  • Slané Pikantné Lupienky
    2024

    Pistácie sú elegantnou polevou pre pizzu cesto zakúpené v obchode. Na dosiahnutie chrumkavej chrumky cesto rozvaľkajte